贵阳私人健身教练基础认证培训班 2025-03-27 15:44:21

  一、课程介绍
  随着现代人对于身体健康、身材管理的越发重视，导致健身课程越来越火爆，已然成为一个朝阳行业。还在为自己随时被替代而烦恼吗？还在为上班不自由而困惑吗？那就成为一名健身教练吧！通过自身能力创造成就、工作年限越久，经验越丰富，越被认可。
  那怎样才能够成为一名合格的健身教练呢？贵阳赛普健身教练培训基地为你提供教学服务。学校的教学内容多样化，从理论知识到实际操作都会有老师1对1指导；让你能够不断的吸收健身知识；并且还会提供大量实际操作的机会，让你能够将理论联系实践，逐步上手，提升你的职场竞争能力。

  二、适合对象
  身体健康，热爱运动健身的人；想掌握一门技术，换一份高薪工作的人；想要改变自己健康状态和身材的同学。

  三、课程大纲
  1、课程体系及职业素养
  运动发展阶梯、教练职业素养；
  2、评估与测试
  生活方式调查问卷、身体状况安全问卷、国度测量、肌力、肌耐力测试、体测分析、训练目标制定；
  3、运动解剖
  解剖体位方位术语；运动平面；骨骼；骨连结；近固定、远固定、定点与动点；运动杠杆、肌肉协同关系；肌肉解割、腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、背阔肌大园
  肌、斜方肌、竖脊肌、姜形肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、臂大肌解割、臀中肌、警小肌、股四头肌、股二头肌、半腱半膜肌、小腿三头肌、肱二头肌、肱肌、肱解、肱三头肌；
  4、运动营养
  主食篇（碳水化合物）、肉食篇（蛋白质）、脂肪、水、膳食纤维、矿物质、维生素、增肌营养补剂、减脂营养补剂、常见错误减脂方法、增肌客户营养规划、减脂客户营养规划；
  5、客户运动规划
  训练计划制定原则、增肌客户训练规划、减脂客户训练规划；
  6、运动人体科学
  肌肉理论知识、三大供能系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统；
  7、特殊人群运动
  高血压人群运动建议、糖尿病人群运动建议、女性生理期运动建议；
  8、力量训练
  胸部训练
  平板杠铃卧推、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、坐姿推胸器史密斯上斜推胸、宽距双江青屈伸坐姿夹胸器、龙门架夹胸；
  背部训练
  高位下拉、高位下拉器、俯身杠铃划船、坐姿划船、坐姿高位划船器、T杆划船、俯身上斜哑铃划船、俯身单管哑铃划船、山羊挺身、直臂下压；
  肩部训练
  杠铃推肩、哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃推肩、直立杠铃提拉、俯身杠铃提拉、俯身哑铃飞鸟、坐姿器械推肩、史密斯推肩、蝴蝶机反向飞鸟、龙门架侧平举、龙门架反向飞鸟、龙门架面拉、单青侧平举；
  臀、腿训练
  深蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸、臀桥、相扑式深蹲、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、单腿箭步蹲、坐姿腿弯举、俯卧腿弯举、反向哈克深蹲、倒蹬、史密斯深蹲、站姿提踵、坐姿提踵、坐姿腿外展、坐姿腿内收；
  手臂训练
  杠铃弯举、哑铃弯举、仰卧杠铃青屈伸、俯身单臂哑铃臂屈伸、反握弯举、锤式弯举、集中弯举、颈后哑铃臂屈伸、凳上反屈伸、龙门架绳索下压、龙门架弯举、仰卧弯举、俯卧弯举、哑铃旋管弯举、窄距俯卧撑、窄距卧推；
  腹部训练
  平板支撑、卷腹、举腿、仰卧两头起、侧卷腹；
  9、女性塑性
  女性完美体型分类、体态改善训练方案、减脂期训练方案、塑形期训练方案、增肌期训练方案、不同类型的训练方案设计；
  10、小团体私教训练及实践
  一对一私教和小团体私教授课差异、小团私的会员评估与分类、小团私的课程设计与类型、标准小团私的授课标准流程、小国私教练上课细节。

  四、课程目标
  1、基础体适能教练课程：
  掌握人体基本的运动解剖和运动生理的知识，并熟练运用各种器械指导客户使用，做到能够根据不同客户需求制定不同的训练方案并执行。
  2、私人教练高级课程：
  让学员成为具备私教格斗体能训练以及连击训练动作的教授，掌握运动康复、纠正性训练的课程内容，做到能够针对客户运动拉伸需求提供专业的技术服务。
  3、健身教练全能课程：
  掌握团体、私教、康复训练的所有知识，做到能够帮助客户达到预期的训练目标及效果；通过训练和实践，完成对自身体型的塑造，做到能够结合自媒体成为行业中具有影响力的健身教练。

  五、机构介绍
  贵阳赛普健身教练培训基地专注于培育专业健身教练，涵盖零基础私人教练培训、持续的职业发展教育及学历提升途径，引领零基础私人健身教练教育体系的发展。赛普独立研发CPT课程体系，拥有一支获得EA认可的优秀师资团队，并与北京体育大学合作出版了《赛普健身私人教练》教材。同时，与北京开放大学合作共建体育学院，推动健身教育向学历化方向发展。